都说运动减肥，这2个世界冠军却在比赛中被拍到肚腩！还在餐厅偶遇
最近，两个广州“肥仔”火了！
8月1日，梁伟铿与王昶晋级羽毛球男双四强。梁伟铿在餐厅偶遇比赛归来的樊振东，后者在巴黎奥运会乒乓球男单1/4决赛以4比3逆转日本队的张本智和。两个广州仔同样经历了一场有惊无险的胜利，于是用广州话互相调侃起来。
樊振东小时候在广州伟伦体校的昵称是“肥仔”，无独有偶，梁伟铿也被大家叫“肥仔”。
两人不仅成绩出色，还都身材“圆润”，都很爱吃。
第一次参加奥运会就斩获银牌，铿仔凭借国羽第一重炮手的实力和圆头圆脑的长相圈粉无数。不过，屡屡被搭档王昶调侃的，还有铿仔的小肚腩：
不是说运动量大会瘦吗？怎么这位世界冠军的身材与我们想象中的高大威猛、八块腹肌似乎不太一样？
01
打羽毛球，真的很累
很多人接触羽毛球都是把它当成锻炼身体的方式，公园里上至七八十岁的老年人、下至三四岁的小朋友，都玩得不亦乐乎，甚至打两三个小时依旧动力十足。
但不应因为羽毛球老少咸宜的特性，就忽略竞技羽毛球对身体素质的极高要求。
巴黎奥运会上，网球选手郑钦文苦战三个多小时取胜的过程让人印象深刻。她还因为体力消耗过大无奈放弃混双比赛，无意中成就了张之臻/王欣瑜组合。
这样看起来，网球不是更累吗？
让我们用数据说话。以下将1985年在加拿大卡尔加里中国选手韩健对阵丹麦选手莫滕·弗洛斯特的世界羽毛球大奖赛总决赛，和同年温布顿网球公开赛决赛。德国鲍里斯·贝克尔决战凯文·柯伦作一个比较：
羽毛球运动员在一半的时间里，跑了将近两倍于网球运动员的移动路程，击球次数也几乎是网球运动员的两倍。
羽毛球对各方面身体素质的要求，可以归纳为：速度是关键、力量是基础、耐力是保证。
力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽没有十分强调发展绝对力量。但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，以保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。
梁伟铿在备战亚运会。
因此，球员们加大了举铁在训练中的比重，除了长时间的耐力跑，教练们也青睐短时间的爆发性训练。
那么，拥有力量就意味着有一副肌肉身材吗？“小肚腩”在职业球员中算正常现象吗？
下面来一一解答。
02
职业球员的“小肚腩”也许并非赘肉
说到羽毛球运动员，有人会想到身材偏瘦的李宗伟，或者身材壮硕匀称的谌龙，但他们都是单打选手。
如果放眼双打选手，会发现“胖子”还真不少。
韩国运动员郑在成，2006年与李龙大搭档之后一直都是中国队最强大的对手。他反应灵敏，个子不高，身材壮硕，但弹跳力骇人，横跨力也是十分惊爆眼球。
郑在成杀球时也会暴露“小肚腩”。
张军，目前的国羽负责人。大力扣杀是张军的最大特点，由于扣杀力量强劲，一板就能致对手于死地，所以得到了“张一板”的雅称。
张军在混双比赛中，可以看出腰部有点“小肚子”。
许多羽毛球男子双打选手都有的“肥腰”，并非外界想象中的啤酒肚。羽毛球运动大量的转体动作，使得优秀运动员的腰方肌肥厚，把腰部脂肪往前挤。其次，球员拥有大块的腰部肌肉，同时用于比赛供能的脂肪又长在肌肉外层，所以腹肌顶着脂肪，视觉上给人以“小肚子”的感觉。
不过退役后的张军教练（右），是真的胖了……
03
过于健壮的肌肉，会拖移动的后腿
势大力沉的杀球是场上的一大利器，但移动的重要性远在其上。双打中，后场球员需要尽可能地扩大场上覆盖面和提高移动速度，而一身健壮的肌肉会降低柔韧度、敏捷度和移动速度，在多拍相持时很容易陷入不利形势。
同时，羽毛球比赛并不需要每拍球都用尽全力。在每次击球都非常用力的情况下，不仅很难瞄准目标，很容易“抡飞”，还可能过早地耗尽体能，并不是一个明智之策。
职业运动员平时进行刻苦的锻炼，目的并不是为了得到瞩目的肌肉。相反，他们更注重对于平衡性、灵活性以及小肌肉群的塑造。肌肉过于健壮，也意味着在日常训练中，心肺有氧、功能训练区只能被分配到更少的时间。
这也给普通人的健身提供了启示——
如果健身的目的是提高生活质量，相比锻炼大块肌肉，或许日常中每个普通人都更应该提高对于类似小肌群训练的关注。
举个例子，在“肌肉崇拜”文化受到全球狂热追捧的当下，股四头肌成为健美爱好者的必争之地，足踝部的小肌群却长期被疏于锻炼。但运动康复领域中，踝部肌肉韧带的问题几乎是最常见的损伤之一。
04
肌肉越多，并不意味着击球力量更足
打出充满力量的击球，上肢力量发挥的作用并非最大。
铿仔是有名的“重炮手”，目前男子双打的最高击球速度记录便是由他创造的492.8km/h，比高铁的速度还快！
但比起健美选手，他的上肢肌肉显得有点“平平无奇”。
张军的徒弟、奥运冠军傅海峰也是著名的“重炮手”，而且他也来自广东队。有人说傅海峰是最会杀球的男人，他曾连续多年霸占最快杀球记录榜首位置，是北京奥运至伦敦奥运周期重炮中的重炮。傅海峰的杀球兼具了力量和美感，原因在于他对转体力量的运用充分到位，起跳有力，背弓饱满，击球扎实。
羽毛球击球是一个全身参与的动作，拍头速度、击球方式、腿部力量等都发挥着巨大作用，最有力的击球往往来自于流畅的动作，以最佳的状态击中最合适的击球点。
05
过重的肌肉也是伤病的“罪魁祸首”
羽毛球是一项耐力运动，所以顶尖职业选手的身材更靠近自行车手、长跑运动员和足球运动员。理想的羽毛球运动身材拥有很低的体脂，肌肉精瘦，双腿有力，柔韧性极强。有些球员想通过增肌增重以加强力量，但最终往往会出现伤病问题。
肌肉身材可能给关节带来压力。一名优秀球员打的比赛越多，身体各关节承受的负荷也越高，因此大部分球员都会减掉不必要的重量以避免伤病的出现。与传统的增肌相比，羽毛球运动员更看重肌肉的质量而非体积。看似“精瘦”的羽毛球运动员，其实比你想象中的更强壮。
马来西亚羽毛球运动员李宗伟。
06
易胖体质的运动员，不容易
因为胖，樊振东和梁伟铿都吃过苦。
展露头角时的樊振东才16岁，可是体重却有160斤，而且婴儿肥看起来肉嘟嘟的。
喝水都能胖的体质和爱吃的天性作斗争，那些年，“减肥”是“小胖”挥之不去的噩梦。
梁伟铿从小就是一个小胖子，11岁时长到一百多斤。教练回忆，梁伟铿的最高纪录是一顿饭吃了三十多个鸡翅，“肥仔”这绰号也一直沿用至今。
虽然略胖，但梁伟铿爆发力特别强，弹跳出色，而且特别扛练。不过因为矮胖的身材，他也吃了一些苦头。比如连续拿了三年省赛单打亚军都无缘进入省队，教练们虽然觉得他手上感觉好，但选材时却更愿意选择高大型的球员。同年龄段的队友2012年就打上省队，阿铿直至2015年拿了省运会亚军才得以进队。
2020年底，梁伟铿被国家一队退回到刚组建的国家1.5队，这个重大的打击使他一下子变得清醒起来。“俾心机、搏到尽！”梁伟铿迫切希望改变自己。一个月时间，他在正常训练的情况下自己加练，一周跑四个一万米，一个月减了13斤。“反正就是憋着一股劲”！其后一年，梁伟铿在全运会资格赛拿了冠军，在全运会保持不败战绩，帮助广东队夺得男团亚军，2021年12月，他在国家队内调赛表现优异，如愿重新打回了国家一队！
尽管都是天生的易胖体质，但两人从未放弃自己的体育梦想，而是一方面凭借惊人的毅力成功减重，一方面扬长避短，开发自己的耐力和爆发力。
为两位广州“肥仔”的成功点赞！也祝有同样困扰的朋友迈开腿、管住嘴，早日减肥成功！
不过在广州，很难抵挡美食的诱惑吧……？
